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中文字幕在线97成网织田non 晨读丨美好的5月4日,从关注健康开始

作者:admin 发布:2020-05-21 17:34 | 点击数:

美国弗吉尼亚联邦大学的一项研究发现,人体内的维生素D可以帮助人们产生充沛的精力。研究人员对近2000名成年人血液中的维生素D含量进行分析。随后,参试者在跑步机上进行一系列运动测试,以测量身体最大摄氧量,这个数值越高,参试者的体适能则越强。体适能指参试者拥有充足精力从事日常工作、学习,而不感到疲劳。结果发现,维生素D含量最高组的最大摄氧量比最低组高出约3个单位。

 

●耐力运动有较好抗衰老作用

 

波士顿大学医学院的精神病学研究人员最近进行的一项研究表明中文字幕在线97成网织田non,瑜伽确实可以改善抑郁症。这项研究纳入30名年龄在18至64岁之间的抑郁症(MDD)患者中文字幕在线97成网织田non,研究人员让参试者练习12周的瑜伽中文字幕在线97成网织田non,并追踪他们情绪的变化。

编辑 岳清秀 校对 李世辉

 

研究人员招募266名健康却缺乏运动的年轻志愿者,他们被随机分配接受6个月的耐力训练、高强度间歇训练、阻力训练和对照组。随着年龄的增长,细胞端粒会缩短,这是细胞衰老的一个重要分子机制,而端粒受到端粒酶的调控,可以抵消端粒缩短的过程,甚至可以增加端粒长度。研究发现,进行耐力训练和高强度间歇训练的志愿者中,端粒酶活性和端粒长度有所增加,也就是说,运动有效激活了端粒酶,从而保护端粒长度,延缓了细胞的死亡。

 

●经常练瑜伽可以改善抑郁症

研究人员指出,维生素D与细胞的结合有助细胞内肌肉蛋白质的合成和能量的生成,从而提高体适能,提升精力。

新京报记者 刘旭

《欧洲心脏杂志》的一篇研究指出,耐力运动可能具有较好的抗衰老作用。

 

研究采用贝克抑郁量表-II(BDI)对患者抑郁的严重程度进行排名,BDI得分0-9表示轻微抑郁,10-18表示轻度抑郁,19-29表示中度抑郁,30-63表示严重抑郁。研究将受试者分为高剂量组和低剂量组两个随机组。在研究开始时,高剂量组的平均BDI为24.6,结束时平均BDI为6。低剂量组的BDI从平均值27.7降至10.1。

 

●维生素D充足使精力更充沛

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